心脏功能测试。在1．5分钟内向前弯腰20次，前倾时呼气，直立时吸气，弯腰前先测定并记录自己的脉搏，此为数据Ⅰ；做完运动后立即再测一次脉搏，为数据Ⅱ；1分钟后再测，得数据Ⅲ。将三项数据相加，减去200，除以10，即：（Ⅰ＋Ⅱ＋Ⅲ－200）÷10。如所得数为0—3：心脏功能极佳；3—6：良好；6—9：一般；9—12：较差；12以上，应立即就医。
体力。如能一步迈两个台阶，快速登上五层楼，说明健康状况不错，如果气喘吁吁，呼吸急促，为较差，登上三层楼就感到既累又喘，说明身体虚弱。
仰卧起坐测试。1分钟为限，记录次数。20岁，45—50次；30岁，40—45次；40岁，35—40次；50岁，25—30次；60岁，15—20次为最佳。
呼吸测试。在安静状态下，正常呼吸，记录每分钟的呼吸频率（一呼一吸为2次），下述频率为各年龄段的最佳值，超过或低于数值者属于欠佳；20岁，35—40次；30岁，30—35次；40岁，20—30次；50岁，15—20次；60岁，10—20次。
屏气测试。深吸一口气，然后屏气，时间越久越好。再慢慢呼出，呼出时间，3秒钟最理想。最大限度屏气，一个20岁、健康状况甚佳的年轻人，可持续90—120秒；年满50岁的人约30秒左右。
